ψυχολογος Συγχρονιστικό φαινόμενο Την ώρα που η εισαγγελία διεξάγει έρευνα για την παραβίαση της καραγιαννη ψυχολογοσ Ε.Ι.Μ.Α.Ι. Κέντρο Συμβουλευτικής δικαστικής απόφασης που έκρινε παράνομη την απεργία Καταστροφές των διοικητικών υπαλλήλων, Κατανόηση το ΑΣΕΠ επιστρέφει ως «ελλιπείς» τις ψυχολογοι ψυχοθεραπευτεσ λίστες του υπουργείου Παιδείας με τους προς διαθεσιμότητα απογοήτευση υπαλλήλους
…”
Συνεχίζεται το απίστευτο αλαλούμ σε Πανεπιστήμιο Αθηνών και Πολυτεχνείο ψυχολογος
Την ώρα που η εισαγγελία διεξάγει έρευνα για την παραβίαση της δικαστικής απόφασης που έκρινε παράνομη την απεργία των διοικητικών υπαλλήλων, το ΑΣΕΠ επιστρέφει ως «ελλιπείς» τις λίστες του υπουργείου Παιδείας με τους προς διαθεσιμότητα υπαλλήλους
Συνεχίζεται το απίστευτο μπάχαλο κυρίως στο Πανεπιστήμιο Αθηνών και το Μετσόβειο Πολυτεχνείο λόγω του θέματος που έχει προκύψει με τη διαθεσιμότητα των διοικητικών υπαλληλων.
Δώδεκα εβδομάδες από τη στιγμή που οι ομοσπονδίες των διοικητικών υπαλλήλων στα δύο αυτά ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα αποφάσισα να προχωρήσουν σε αγώνα διαρκείας κατά της υπουργικής απόφασης που έθετε σε διαθεσιμότητα το 25% των διοικητικών υπαλλήλων, ούτε το υπουργείο Παιδείας, ούτε η Δικαιοσύνη, ούτε οι διοικήσεις του ΕΚΠΑ και του ΕΜΠ έχουν καταφέρει να βγάλουν άκρη στα στοιχειώδη με τους φοιτητές να παραμένουν έρμαιοι των εξελίξεων.
Και σαν να μην έφτανε αυτό, κάθε ημέρα έρχεται να προστεθεί μια εξέλιξη που το μόνο που πετυχαίνει είναι να περιπλέκει ακόμα περισσότερο την κατάσταση και δεν απαντά στο βασικό ερώτημα: Χάνεται ή όχι το ακαδημαϊκό εξάμηνο;
Έτσι μετά την απόφαση του υπουργείου Παιδείας να ανοίξει ηλεκτρονική πλατφόρμα και να απειλήσει με ποινή αργίας όσους διοικητικούς υπαλλήλους δεν έχουν απογραφεί, την προσφυγή του, στη συνέχεια, στη Δικαιοσύνη για να κριθεί παράνομη και καταχρηστική η απεργία των διοικητικών υπαλλήλων, την απόφαση του δικαστηρίου που έκρινε παράνομη την απεργία με τις ομοσπονδίες, όμως, να συνεχίζουν τις κινητοποιήσεις, την έρευνα της εισαγγελλίας πρωτοδικών Αθηνών για την παράβιαση αυτής της δικαστικής απόφασης και την απόφαση της συγκλήτου να ξεκινήσει μονομερώς τα μαθήματα από την ερχόμενη Τρίτη, 19 Νοεμβρίου, ήρθε να προστεθεί η απόφαση του ΑΣΕΠ να επιστρέψει ως «ελλιπείς» στο υπουργείο Παιδείας τις λίστες των προς διαθεσιμότητα υπαλλήλων.
Στο δημοσίευμα του Ελεύθερου Τύπου επισημαίνεται ότι το υπουργείο Παιδείας ήταν ενήμερο για αυτές τις «ειδικές συνθήκες» καθώς οι υπηρεσιακοί φάκελοι βρίσκονται κλειδωμένοι στα κλειστά πανεπιστήμια. Γι’ αυτό και στελέχη του, σύμφωνα με το δημοσίευμα, υποβάθμιζαν την εμπλοκή κάνοντας λόγο για «διαδικαστικά θέματα».
Και την ίδια ώρα εκκρεμεί η απόφαση του Συμβουλίου της Επικρατείας μετά την προσφυγή οχτώ ΑΕΙ για την αναστολή της επίμάχης Κοινής Υπουργικής Απόφασης που θέ ΤΕΙ σε διαθεσιμότητα το 25% των διοικητικών υπαλλήλων.
Μεγάλο ερώτημα παραμένει, τέλος, τι εικόνες θα δημιουργηθούν στο ΕΚΠΑ την προσεχή Τρίτη μετά την απόφαση της Συγκλήτου να ξεκινήσει τα μαθήματα καθώς και ο ίδιος ο πρύτανης του πανεπιστημίου, Θεοδόσης Πελεγρίνης, σε σημερινές του δηλώσεις αναγνώρισε ότι η έναρξη των μαθημάτων παραμένει στο έλεος των διοικητικών υπαλλήλων παραδεχόμενος ότι «μπορεί να μην έχουμε φώτα και θέρμανση».
ψυχολογος ψυχολογος Beyonce: Οι τελευταίες φωτογραφίες των διακοπών της
Μετά από την Ibiza και πριν επιστρέψουν στο Λος Αντζελες, η Beyonce και η οικογένειά της πέρασαν μερικές μέρες στο Capri της Ιταλίας
Μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα διακοπών στη Μεσόγειο η τραγουδίστρια Beyonce, ο σύζυγός της Jay Z και η μικρή τους κόρη Blue Ivy επέστρεψαν στο σπίτι τους και στις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις στο Λος Αντζελες.
Η 32χρονη σταρ, η οποία γιόρτασε πάνω σε πολυτελές σκάφος, πριν από λίγες μέρες, τα 32α γενέθλιά της, φαίνεται πως ακόμα «βρίσκεται» στα υπέροχα μέρη που επισκέφτηκε το καλοκαίρι και για αυτό δεν σταματάει να ανεβάζει φωτογραφίες στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram.
Όπως για παράδειγμα τις φωτογραφίες που ανέβασε τις τελευταίες μέρες, που είναι από τον τελευταίο σταθμό των διακοπών της διάσημης οικογένειας. Μετά λοιπόν από την Ibiza και πριν επιστρέψουν στο Λος Αντζελες, η τραγουδίστρια και η οικογένειά της πέρασαν μερικές μέρες στο Capri.
Αυτό το καλοκαίρι είναι το πρώτο που η δημοφιλής τραγουδίστρια έκανε διακοπές με την 18 μηνών κόρη της.
ψυχολογος Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος
Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασης
Οταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:
1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ
Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.
2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ
Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.
3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ
Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».
4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ
Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει – ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό – γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.
5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.
6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ
Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή – και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.
7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ
Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.
8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ
Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.
9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.
10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ
Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση – να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες – οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.
Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.
11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ
Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.
12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ
Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.
13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ
Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.
14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ
Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.
15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.
17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.
18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ ‘Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.
19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga
Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.
20. ΠΛΕΞΙΜΟ
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις – όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά – μπορεί να απαλύνει το άγχος.
ψυχολογος
source: http://www.protothema.gr/greece/article/327939/sunehizetai-to-apisteuto-alaloum-sto-panepistimio-athinon-kai-to-polutehneio/
ψυχολογος…